背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

  スポンサーリンク

糖質制限 食べ物

糖質制限における乳製品の優先順位

スポンサーリンク

いつも読んでいただきまして、有難うございます。ブログランキング参加中です。よろしければ応援クリックお願いしますヾ(>▽<)
↓ ↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

ゆうきゆう先生のこちらの著書


マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

乳製品と糖質について具体的に紹介されていました。

■牛乳
乳糖という糖質が含まれているので飲みすぎ注意

■乳製品の飲み物の糖質量(100ml中)

牛乳 4.8g
低脂肪乳 5.4g
無調整豆乳 2.9g
調整豆乳 4.8g

・気づき1

低脂肪乳って牛乳よりも糖質量が多いというのが意外、というか逆で思ってました。脂肪が低いからつられて糖質も低いと勝手な判断してました( ゚Д゚)

実際には全く逆で、

脂肪が少ない⇒味のバランスのために糖質を増やしてるんですね。

・気づき2

豆乳は牛乳よりも糖質が少ないですが、でも結構入ってるんです。なので一気にごくごく飲むと一発で大量の糖質摂取につながります。
豆⇒豆腐と同じみたいなので糖質ほとんどない。これも勘違いでした( ゚Д゚)

ここからいえるのは、

飲料(豆乳などの大豆飲料)を飲むよりも食品(豆腐や厚揚げ)のほうがベターかもしれない。

・気づき3

生クリーム
バター
ヨーグルト

これらは、牛乳よりも糖質が少ないとのことでした。

・・・・

生クリームが牛乳よりも少ないってにわかには実感できません。いや、牛乳が多いってことですね。(^_^;)

ただ、調子にとってとりすぎは控えないと。

ということですが、忘れちゃいけない乳製品。

チーズ(・∀・)

なんと糖質ほぼゼロ。
タンパク質がタップリ。

ということで業務スーパーのクリームチーズはこれからもリピしないとなぁ~~(´ω`*)

気になる方はゆうきゆう先生の本(漫画w)をどぞ!

スポンサーリンク
さて、昨日の夕飯です。

クリームチーズ食べないとって言ってる先に、最近は食べすぎな感があったので食いきれないするめで代用してますw

本音はマヨネーズが食べたいw

で、この日のメイン。ロールキャベツ(・∀・)
嫁さんが作るのは超久しぶりです。

この時期のキャベツって美味しいのかなぁ?シャキシャキッとして歯ごたえ最高でした。
あっしまった。うっかりオリーブオイルたらして食べるの忘れてました(ノ≧∇≦)

ちなみに、大豆やキャベツに含まれるイソフラボン
ボロンという胸を大きくする成分といわれているそうですよ~~

本当かなぁ(´ω`*)

スポンサーリンク

-糖質制限 食べ物
-, ,