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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

頭痛いのを治す方法

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今週のTBSラジオ 生島ヒロシさんの番組で清水俊彦医師(東京女子医科大学脳神経外科客員教授)がいろいろアドバイスされてますね。

頭痛に良くない食生活は何か?

・朝食抜き
・ドカ食い

なんですと。

なぜか。血糖値の変動が激しくなって脳の血管のストレスになるようです。

となると、一度に食べる量を少なくしたり、糖質制限したりして、一日6食とかでもいいそうですね。

どんな食事がいいのか?

ズバリ和食。

なぜならマグネシウムやビタミンB2が豊富な食材が和食に多いとのこと。

マグネシウムは、頭痛解消は血管循環、そして神経を 鎮静させる作用、脳を守ってくれる作用があって、大豆、わかめ、玄米などに多く含まれる。

ビタミンB2は脳の興奮を抑える作用があって、うなぎ、納豆などによく含まれます。

あと食後には緑茶

お茶は利尿作用を促すといいますが、これによって血管のむくみを取れる。

私は食べ物に気を使ってるから大丈夫って思ってる方は注意です。

健康によいとされるポリフェノール、赤ワイン、チーズやヨーグルト

これらは血管を膨張する作用があるとのこと。

( ゚Д゚)

ただ普通に摂る分はかまわなくて飲みすぎ食べすぎは頭痛には良くないとのことなんですね。

うーん。
完璧な食材ってそう考えるとないのかもなぁ。
あとほどほど、でとどめておくのが何事にも言いようで、食べ過ぎ注意ですね。

毎週のように二郎ラーメンを食べてる私も注意したいけれどこればっかりは逆に食べないとストレスになっちゃうから、という理由でやめれませんねぇ(´ω`*)

今朝の朝食です。

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納豆がいつものよりも大粒♪

オリーブオイルをたっぷりたらしていただきます。(´ω`*)

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でタレの方は、ご飯にかけて食べてますよ。
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実はこれがめちゃ美味いんです(´ω`*)

今日も健康生活~~~♪(なんか矛盾wでも気持ちで無理繰り納得w)

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