背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

  スポンサーリンク

糖質制限 食べ物

糖質制限 脂質

スポンサーリンク

いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝~ヾ(>▽<)
↓ ↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

スポンサーリンク

ちょっとおさらいです。

糖質を摂取するとインスリンが分泌される。これはよろしいかと。でこのインスリンですが、

・血糖値を下げる

これは多くの方がご存知ですが、それ以外の働きがあります。

・ブドウ糖を脂肪に蓄える

・血中の中性脂肪を脂肪に蓄える

・脂肪の分解を抑制する

・肝臓で糖から脂肪生産を促進する

( ゚Д゚)

げって感じですw

(ゆうきゆう先生 マンガで分かる肉体改造より)

逆に太る原因とされていた脂肪ですが、

・インスリンの分泌はない

しかも、

脂質の吸収はバランスが取れていて、ある程度吸収されたらそれ以上は吸収されないでそのまま排出されます。

つまり、食べ過ぎても安心。(・∀・)

ってことですが、じゃあ具体的に糖質って何を食べていいんだろう。
これが私の疑問でした。

で、思いついたのがこれ、

業務スーパー クリームチーズ

100グラムあたり、エネルギー346キロ、たんぱく質5.4g、脂質22.5グラム、炭水化物5.7グラム♪

先日、1.361キログラムのを買ってきたので、これを食べようと思います。
朝食時にプラスして。

今朝の朝食ではうっかり忘れちゃいましたがw

さて昨日の夕食です。

img_20161128_190157

豆腐の炒め物ともやしの味噌いため、味噌汁、アーモンド10粒
アーモンドの量を激減させたのはいいんですが、朝のお通じがちょっと悪くなった感じです・・・
アーモンドは便秘にもいいのかなぁ。でも食べ過ぎるとお金もかかるしなぁ。

結果です

体重は61.40
対前日:-1.40
対スタート時:-3.65

だいぶ戻しました。がまだまだ50キロ台まではありますねぇ。腕立ては69まで

スポンサーリンク

-糖質制限 食べ物
-, ,